苏州妇科比较有名的医院女性在第一次月经来了后，除了怀孕期间和哺乳期外，每个月都会来一次月经。一般正常的月经量在20-50ml之间，来月经的天数在3-7天内。若月经量少于20ml或是天数少于3天，都属于月经量少。若月经量持续偏少就要引起重视了，要少吃3物，做好3件事。 　　少吃3类食物：

　　1.少吃生冷寒凉食物

　　现在正值三伏天，很多人喜欢吃凉拌菜，冰镇的西瓜，冰激凌以及寒性的海鲜。这些食物摄入体内过多都会导致宫寒的症状发生，也会影响月经量。生冷寒凉的食物摄入体内过多就容易造成血管收缩，引起气血凝滞，加重月经不调，甚至会出现提前闭经。

　　2.少吃高脂肪、高胆固醇的食物

　　肥肉由于动物内脏等这些高脂肪，高胆固醇或者高热量食物会引起人体能量代谢失衡，身材肥胖，从而导致内分泌紊乱造成经脉受阻，经血无法顺利排出。月经量本身就少的女人，一定要注意避开食用这类食物，否则会导致闭经的提前到来。

　　3.少吃不利于营养经血的食物

　　有些食物是不利于经血生成的，比如大蒜腌制食品，辛辣刺激的调味品等等都会损伤到脾胃功能。另外常吃这类食物也会加重肾脏的负担，甚至会造成月经量越来越少，所以想要调理月经，保护子宫，对于这类食物请赶紧管住嘴。

　　做好3件事：

　　1.多吃暖宫食物

　　在炎热的夏季，女性朋友不能过度贪凉，应该多吃一些滋补的食物，比如牛肉，羊肉，老母鸡等等。也可以常吃一些水果，但是不要吃生冷寒凉的食物，在来例假期间一定要适当为身体补充维生素，微量元素等等，才能维持体内的气血运转，加速经血的排出。

　　2.泡脚

　　脚底包含了遍布全身各个器官的穴位泡脚，不仅可以驱寒保暖缓解疲劳，对于推动女性身体气血运行疏通经络有好处。当女性出现宫寒问题时就会出现痛经，也会影响到受孕几率，每天晚上坚持用热水泡泡脚，让你的身体气血运行更加顺畅，缓解宫寒，预防提前闭经。

　　3.注意保暖

　　现在正处于炎热的三伏天，很多人长期待在空调房内，久而久之便会导致体内湿寒之气加重，所以一定要注意身体的保暖，尤其是注意腹部，减少寒气入侵，预防宫寒。

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