由于平时生活中没有注意保护乳房或者是因为生活压力较大，越来越多的女性，尤其是都市女性开始受到乳腺增生的困扰，影响到了正常的生活和工作，那么，要怎样才能预防乳腺增生呢?接下来有请苏州东吴医院妇科医生为大家讲解一下 。

 

 

    1、饮食规律：不少女性喜欢一些蛋糕，饼干，冰淇淋之类的甜食，但是这些食物中的糖分，油脂的含量都很高，不仅容易导致乳腺增生，还会导致长痘，发质粗糙。一些油炸，烧烤食物也要少吃，避免造成生理失调，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果、粗粮，能够很好地改善内分泌，预防乳腺增生。

 

 

    2、注意睡姿：不少女性的睡姿不正确，如喜欢俯卧或侧卧导致乳房受到压迫，影响了乳房的血液循环，也会提高乳腺增生的发病率。睡觉较好是以仰卧的姿势，避免挤压到乳房。

 

 

    3、良好心态：如果长期处于紧张、焦虑不安等*情绪中，会导致神经衰弱，从而影响内分泌，诱发乳腺增生。所以女性朋友要学会在面对生活中的变故时，懂得如何去调节自己的心态，这样才能让避免乳腺增生。

 

 

    4、胸部运动：女性可以在临睡前多做一些胸部运动，如在胸部上涂抹上精油，沿顺时针方向对胸部进行打圈按摩。也可以利用闲暇时间做俯卧撑、游泳等，这样可以使乳房变得健美、富有弹性，不论是坐着或者是站着是，都要保持挺胸收腹，扩张胸肌。

 

 

    5.母乳喂养：已经生育的女性较好采用母乳喂养，在喂奶的时候让宝宝多吸允乳房，这样可以大大降低患乳腺癌的几率。同时母乳的营养成分也高于奶粉，对于宝宝的生长发育也很有好处。

 

 

    乳腺增生只要做好预防措施，如晚上睡觉注意良好的睡姿，面对压力时保持平和的心态，不仅仅是乳腺类疾病，很多疾病都可以避免。如果您对“如何预防乳腺增生?”这一专题还有疑问，都欢迎随时点击屏幕上方的在线预约挂号或者拨打苏州东吴医院的热线电话，我们的妇科医生会为您一对一服务，帮助您解疑答惑，远离疾病困扰！