女性患乳房疾病的几率大，所以日常要学会自我的乳房保养，多户外运动，注意合理饮食。那怎么保护乳房健康呢？下面就看看苏州东吴医院医生是怎么讲的吧。

 

 

 

    如何保护乳房健康：

 

 

    一、保持健康：

 

 

    体重超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。

 

 

    接受健康的饮食和运动计划是维护健康的一条捷径。从健身方面，只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

 

 

    二、平衡的饮食：

 

 

    众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每天都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

 

 

    三、自我检查：

 

 

    在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你较好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。

 

 

    四、了解你的胸部：

 

 

    自我检查也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。 乳头的变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必到医院进行深入检查。

 

 

    五、穿对内衣：

 

 

    医生说，根据美国较新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

 

 

    六、定期做经络疏通：

 

 

    中医医生认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，较终形成恶性肿瘤。中医医生建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

 

 

    七、保持乐观积的心态：

 

 

    女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康以及情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

 

 

    八、经常泡泡热水澡：

 

 

    泡澡较大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。

 

 

    以上就是保护乳房健康的方法。看完本篇文章，您还有其他疑问，可点击下方预约挂号按钮，我院医生会为您解答。苏州东吴医院医生祝您身体健康。