虽然大家都知道睡眠不足，作息不正常会导致新陈代谢失调。但是现在人们的生活压力都非常的 大，所以很少有人能够准时的作息，下来有请苏州东吴妇科医院医生为大家讲解一下荷尔蒙失调症 预防。

　　1、黄豆天生是女人的好朋友


　　豆制品,尤其是黄豆中含有许多的植物雌激素，具有平衡体内雌激素的作用，对于女性使非常有 好处的，因此它在预防乳腺癌方面扮演首要角色，平时女性早上可以多多喝豆浆或者都吃一点豆制 品，都可以补充体内的雌激素水平。


　　2、能不熬夜就不熬夜


　　不少人都有熬夜的习惯，但是长期这样下来老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或 不足4小时的人，身材新陈代谢在碳水化合物的处理 上会出现问题。在睡前泡个热水澡或者喝杯热 牛奶都是有助于睡眠的，因为泡澡可以增进血管扩大，增进全身血液循环，老旧角质更新，维持肌 肤光滑过细。


　　3、随时随地做个按摩


　　正确的按摩方法可以帮助体内淋巴液与血液循环通畅，增加体内的废物、毒素等物质 的排出速 度。而且也不用特地到按摩房去按摩，即使在家里每天看电视的时候就能够顺便做做按摩，同时睡 前惊喜你按摩也可以更好的入睡，但是较好先了解一下按摩的正确手法，防止肌肉拉伤。


　　4、身材健康就去献血


　　献血不仅是一种良好的社会公德的体现，还可以大大增进自身代谢的能力，加速排出废物。献 血并不会损害自身的身体健康，相反定期献血还是保持健康的法子之一。因此，只要身材健康就都 可以去献血。


　　5、少吃快餐，远离毒素


　　快餐中含有非常的不健康的不饱和脂肪，但是摄取过多的不饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌， 造成内分泌失调，促使乳癌细胞形成。同时有些盛装食物的塑料制品不是合格产品因为容易溢出有 毒物质。


　　内分泌一旦失调调理起来非常的麻烦，所以平时较好不要养成不好的生活习惯，抽烟饮酒更加 是不可取的，如果您还有疑问，欢 迎点击上方的在线预约挂号，苏州东吴妇科医院的医生会为您给出更有针对性，权威性的建议，在此祝您早日*！