更年期是女性必经的一个生理过程，常常会给女性带来很多烦恼，而更年期保健可以帮助女性顺利度过更年期。那么更年期要如何保健呢？


　　更年期保健很重要


　　在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰。


　　所以，更年期女性要注意保健，这就涉及到日常生活的各个方面。


　　更年期要如何保健？


　　1.定期进行全身检查，如40岁以上的妇女应每半年作一次检查。


　　2.经常参加运动，如慢跑、散步、太拳、健康操等，并持之以恒，可以增强体质，改善心情。


　　3.注重心理上的保健，如更年期女性要对人生要抱有积的态度，不沮丧、不消。


　　4.每天抽一些时间松驰神经，有效地舒缓身心，消除精神紧张和心理压力，保持身心健康。


　　5.把月经症状以及其他更年期症状坦白告诉医生，多与医生交流，在医生的指导和帮助下做好女性更年期保健工作。


　　6.服用钙片或食用含钙丰富的食物，以补充钙质，预防骨质疏松和骨折。


　　7.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，以免刺激神经，加重更年期不良情绪症状。


　　8.莫让自己超重，但也不能太瘦，女性更年期保健保持体重适中很有必要。


　　9.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品，保持饮食规律和营养均衡。


　　10.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实，这也是女性更年期保健的重要内容。


　　温馨提醒：女性更年期保健对于缓解更年期症状起到很大的作用，但是却很难完全消除更年期的影响。因此，在注意做好女性更年期保健的同时，一定要坚持更年期的治疗，以有效摆脱更年期的困扰。